From Timeline To Me Time: Implementasi Modul Psikoedukasi Untuk Mengatasi Digital Fatigue

Abstrak

Kegiatan ini bertujuan untuk memberikan edukasi dan pendampingan penerapan modul psikoedukasi sebagai upaya preventif dalam mengatasi digital fatigue pada karyawan PT Jamkrida Sumsel Perseroda. Digital fatigue muncul akibat penggunaan perangkat digital yang intens dan berkepanjangan dalam pelaksanaan tugas administratif, khususnya pada bidang Sumber Daya Manusia. Kegiatan pengabdian ini dilaksanakan menggunakan pendekatan deskriptif dengan melibatkan peserta secara partisipatif dalam rangkaian psikoedukasi. Peserta kegiatan berjumlah tiga orang karyawan yang memiliki intensitas penggunaan perangkat digital lebih dari enam jam per hari. Evaluasi kegiatan dilakukan melalui observasi partisipatif, wawancara, pengisian angket pre-test dan post-test digital fatigue, serta checklist perilaku. Data dianalisis secara deskriptif dengan mengacu pada model analisis interaktif Miles dan Huberman, meliputi reduksi data, penyajian data, dan penarikan kesimpulan. Modul psikoedukasi dilaksanakan melalui enam sesi yang mencakup pemahaman digital fatigue, manajemen waktu layar, microbreak, mindfulness, stretching, dan digital detox. Hasil kegiatan menunjukkan adanya penurunan tingkat digital fatigue pada peserta setelah pelaksanaan psikoedukasi, yang ditandai dengan meningkatnya konsentrasi kerja, berkurangnya keluhan fisik, serta meningkatnya kesadaran dalam mengelola penggunaan teknologi. Temuan ini menunjukkan bahwa modul psikoedukasi bermanfaat dalam membantu karyawan mengelola kelelahan digital dan mendukung kesehatan mental di lingkungan kerja.